कई लोग सुबह मॉर्निंग वॉक पर निकलते हैं। मॉर्निंग वॉक से सेहत को जबरदस्त फायदे होते हैं। डॉक्टर्स भी शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए लोगों को मॉर्निंग वॉक की सलाह देते हैं। लेकिन अभी सर्दियों का मौसम है और देश के कई इलाकों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है और घना कोहरा भी हो रहा है। ऐसे में सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करते समय कुछ सावधानियां रखनी पड़ती है, वरना कई तरह की समस्याएं बढ़ जाती हैं। कोहरे में मॉर्निंग वॉक करने से सांस और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। जानते हैं कोहरे में मॉर्निंग वॉक करना कितना खतरनाक होता है।
कोहरे में मॉर्निंग वॉक करना खतरनाक
ठंड के मौसम में सुबह घना कोहरा रहता है। ऐसे में घने कोहरे में वॉक करना या एक्सरसाइज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। बता दें कि सर्दियों में हवा में प्रदूषण बढ़ जाता है। ऐसे में घने कोहरे में वॉक करना बुजुर्गों, सांस के मरीज और हार्ट के पेशेंट के लिए घातक हो सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कोहरे में मॉर्निंग वॉक करने से सांस के मरीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों को ज्यादा खतरा रहता है।
बढ़ जाता है इन बीमारियों का खतरा
एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह के समय कोहरे और सर्दी टहलने वालों का ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और कार्डियक प्रॉब्लम का रिस्क भी बढ़ जाता है। ऐसे में 45-50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को इस समय एक्सरसाइज या मॉर्निंग वॉक करते समय विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए। हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और अस्थमा के मरीजों को सर्दियों में सुबह की सैर नहीं करनी चाहिए। इससे इन परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है।
—हाई ब्लड प्रेशर
—सीने में दर्द
—एंजाइना
—हार्ट अटैक का रिस्क
—ब्रेन स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट का खतरा
—शरीर का तापमान ज्यादा कम होना
—प्रदूषित हवा से लंग्स कैंसर का खतरा
—सीओपीडी का रिस्क
रखें इन बातों का ध्यान
1. सुबह जल्दी वॉक पर जाने की बजाय धूप निकलने पर जाएं।
2. मॉर्निंग वॉक पर जाएं तो गर्म कपड़े और जूते पहनकर जाएं।
3. वॉक करने के बाद गुनगुना जरूर पिएं।
4. प्रदूषित हवा में सैर करने न जाएं।