एक नए शोध में पाया गया है कि बादाम (Almond) खाने से कसरत के बाद होने वाले मांसपेशियों के दर्द को कम किया जा सकता है और शारीरिक प्रदर्शन को भी सुधारा जा सकता है। इस शोध में हल्के मोटे और कभी-कभी व्यायाम करने वाले लोगों को शामिल किया गया था, जो पेशेवर एथलीट नहीं थे।
अच्छा आहार सेहत के लिए जरूरी
शोधकर्ताओं का कहना है कि नियमित व्यायाम करना आसान नहीं है, इसलिए लोगों को सक्रिय रहने में मदद करने के लिए आहार संबंधी रणनीतियां खोजना जन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। “मांसपेशियों के दर्द में 72 घंटे की रिकवरी अवधि के दौरान 25% की कमी इस बात पर जोर देती है कि सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए संतुलित आहार में बादाम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना कितना महत्वपूर्ण है।”
बादाम पोषण का खजाना Almonds are a treasure trove of nutrition.
बादाम (Almond) पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपके पूरे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ावा देते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर बादाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (Ldl cholesterol) के स्तर को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। वे विटामिन ई (Vitamin E) का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।