महाशिवरात्रि पर व्रत (Mahashivaratri 2024) के दौरान सही फलों का चुनाव (choosing right fruits) करना जरूरी होता है ताकि आप स्वस्थ (Healthy) रहें और आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहे. कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें पोषक तत्वों की भरमार (abundance of nutrients) होती है और ये आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखते हैं. आज हम उन फलों के बारे में बात करेंगे जिन्हें आप व्रत के समय खा सकते हैं. कुछ फल खाने से पेट में गैस हो सकती है. ऐसे व्रत के दौरान ऐसे फल खाने चाहिए जिससे आपको ऊर्जा मिलेंगे और आपके हेल्थ का भी ख्याल रखेंगे. इन फलों को खाने से आप व्रत के दौरान भी सक्रिय और तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
केला: केला पोषण से भरपूर फल है जो ऊर्जा का तत्काल स्रोत प्रदान करता है. इसमें फाइबर, पोटेशियम, और विटामिन B6 होता है, जो पाचन और हृदय स्वास्थ्य को सहायता करता है. व्रत के दौरान इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है।
सेब: सेब में फाइबर और विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्युन सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. इसका कुरकुरा और ताजगी भरा स्वाद न केवल तृप्ति देता है बल्कि शरीर को हाइड्रेट भी रखता है।
पपीता: पपीता विटामिन C, विटामिन A और फाइबर से भरपूर होता है. इसके अंदर पपैन नामक एंजाइम होता है जो पाचन में सहायता करता है. पपीता खाने से पेट साफ रहता है और व्रत के दौरान आपको पोषण भी मिलता है।
अंगूर: अंगूर एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसमें नैचुरल शुगर होती है जो व्रत के समय तत्काल ऊर्जा प्रदान करती है. अंगूर का सेवन आपको हाइड्रेटेड भी रखता है।
नाशपाती: नाशपाती फाइबर का बड़ा स्रोत है जो लंबे समय तक भूख न लगने में मदद करता है. इसमें विटामिन C और K भी होते हैं, जो स्किन की सेहत और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं. नाशपाती खाने से पेट संतुष्ट रहता है।